VORTRÄGE & WORKSHOPS
Miteinander und voneinander lernen
Gruppenveranstaltungen gehören zu den effektivsten Lernveranstaltungen und sie werden immer beliebter. Es ist mir jedes Mal eine absolute Freude zu sehen, was sich alles bewegt, wenn Menschen mit dem gleichen Thema zueinander finden und von- und miteinander lernen. Gerade Eltern mit Kindern tauschen sich ohnehin gerne untereinander aus und das ist auch gut so.
In Vorträgen erhalten Sie geballte Wissensvermittlung, gefüllt mit Fallbeispielen und praktischen Lösungsansätzen für gängige Herausforderungen, die nah am Leben dran sind, was gerade in besonderen Phasen wie einer Schwangerschaft und Stillzeit sehr bereichernd ist. Ihren Fragen wird hier Raum gegeben und sie werden anschließend selbstbewusst in Ihren Alltag zurückkehren, oft mit Zugang zu einer WhatsApp-Gruppe, in der sich Eltern weiter gegenseitig unterstützen.
In den Workshops gehen wir an die Umsetzung des Gelernten. Nach einem kurzen Theorie-Teil erfolgt ein reger Austausch in kleinen Gruppen und Sie erarbeiten gemeinsam, wie Sie Ihre gesundheitlichen Ziele umsetzen wollen. Am Ende sind Sie startklar und gehen mit einem konkreten Plan nach Hause, der auf Sie persönlich abgestimmt ist.
Vorträge und Workshops finden an verschiedenen Orten in Düsseldorf statt. Schauen Sie gern im Terminkalender nach, wann das nächste Event stattfindet. Sollten Sie zum nächsten Termin keine Zeit haben, den Kurs aber dringend besuchen wollen, sprechen Sie mich gerne an. Oft gibt es Wartelisten, so dass ein neuer Termin organisiert werden kann.
01
Stark durch die
Schwangerschaft
In dem Moment, in dem Frauen erfahren, dass sie ein Baby erwarten, ändert sich alles. Der Fokus, bisher auf das eigene Wohlergehen gerichtet, verschiebt sich auf das kleine Lebewesen in Mamas Bauch. Der Beschützerinstinkt ist geweckt und viele werdende Eltern begeben sich daran, zu lernen, was sie alles tun können, damit es ihrem Liebling gut geht. Manche Mütter oder Väter können aber auch in eine Schockstarre verfallen oder chronische Ängste entwickeln, weil sie derart besorgt um ihr Baby sind oder weil sie Angst haben, den Herausforderungen nicht gewachsen zu sein. Wo auch immer Sie sich gerade emotional oder in der Schwangerschaft befinden - in der Planung, im 1., 2. oder 3. Trimester - dieser Kurs ist für Sie. Hier wird Ihnen Raum und Zeit für Ihre Fragen gegeben und Sie werden positiv überrascht sein, wenn Sie lernen, welch großen Einfluss Sie auf den Verlauf Ihrer Schwangerschaft nehmen können und dass die Wahl der Ernährung und des Lebensstils der zu wenig diskutierte Schlüssel dafür ist. Es erwarten Sie viele Informationen, angefangen bei den Nährstoffbedürfnissen von Mama und Baby, wie Sie gängigen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen oder lindern können, welche Umweltfaktoren Einfluss auf die Entwicklung Ihres Babys nehmen können und natürlich, wie Sie Ihrem Kind einen großen, gesundheitlichen Vorteil mit auf den Weg geben können, indem Sie auf Ihr eigenes Darm-Mikrobiom achten. Wir blicken auch kurz auf die bevorstehende Geburt und den Beginn einer erfolgreichen Stillzeit, damit Sie mit mehr Zuversicht auf diese Zeit blicken können. Sie werden ermutigt, dass Steuer in die Hand zu nehmen und zu erleben, wie Sie Ihre Elternrolle bereits in der Schwangerschaft gekonnt und mit Fürsorge wahrnehmen. Wenn Sie sich gut vorbereitet fühlen, fällt Ihnen die Anpassung als neue Familie um vieles leichter und es erlaubt Ihnen, die schönen Momente noch mehr genießen zu können.
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02
Erfolgreich stillen:
Mama und Baby (er)nähren!
Was heißt eigentlich erfolgreich stillen? Und woher sollen werdende Mamas wissen, was da alles mit zu gehört und was auf sie zukommt? Dieser Kurs liegt mir besonders am Herzen und ich empfehle ihn all meinen schwangeren Klientinnen, ihn vor der Geburt zu besuchen. Denn viele Frauen wollen stillen, aber über 70% Prozent berichten von anstrengenden Herausforderungen, die sie teilweise unerwartet trifft, wie zum Beispiel die Sorge, dass sie nicht genug Milch haben, dass ihr Baby an der Brust unruhig ist und weint oder dass sie sich generell mehr Hilfe und Unterstützung wünschen. Das ist unglaublich schade und hart für Mamas, die alles Mögliche tun, damit sie erfolgreich stillen können. Dieser Kurs dient als Vorbereitung auf die Stillzeit und gibt Ihnen die wichtigsten Informationen sowohl über das Stillen als auch über die Formula-Ernährung, da es mir wichtig ist, dass Eltern sich mit beidem gut auskennen. Sie bekommen praktisch ein Handbuch mit nach Hause, wo Sie immer wieder nachschauen können, "Was tue ich, wenn...." Als Ernährungsberaterin liegt mir zudem am Herzen, dass sowohl Mama, Papa als auch Baby gut genährt werden - und zwar körperlich als auch mental. Es geht unter anderem um die optimale Nährstoff- und Kalorienversorgung von Mama und Baby, um postnatale Emotionen, und wie die Darmflora von Mama und Baby Einfluss nehmen kann auf gängige Probleme wie Ekzeme, Allergien und Verdauungsbeschwerden. Sie lernen auch, welche Faktoren die Milchproduktion positiv und negativ beeinflussen können, wie Sie Babys Verdauungssystem unterstützen können, wie Sie Milchstaus vermeiden, wie Milch aufbewahrt und aufgewärmt werden kann und - ganz wichtig - wie sich Ihre junge Familie emotional und mental stärken kann. Zuletzt geht es auch um Transparenz. Viele Eltern haben bestimmte Erwartungen an diese Zeit und wenn diese nicht erfüllt werden, machen sich schnell Stress, Angst und ein schlechtes Gewissen breit. Die Stillzeit kann zu den schönsten und dennoch komplexesten Erfahrungen im Leben junger Eltern werden. Erfahrungsberichte, Fachwissen und effektive Strategien für mögliche Herausforderungen vermeiden oder reduzieren anfängliche Überforderung, geben Ihnen Selbstbewusstsein und Anlaufstellen, an die Sie sich in Düsseldorf wenden können, wenn Sie sich mehr Unterstützung wünschen.
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03
Beikost - vertrauen Sie Ihrem Baby
Die Beikosteinführung ist ein großer Schritt für ein Baby und seine Eltern. Selten gibt es eine so emotionale Phase im Leben einer jungen Familie, und selten verläuft diese Zeit genau gleich, selbst unter Geschwistern im gleichen Elternhaus. Denn jedes Kind ist anders und hat seine eigenen Bedürfnisse, Vorlieben und Entwicklungsschritte. Den wichtigsten Rat, den ich Ihnen, liebe Eltern, geben möchte, ist daher: Befreien Sie sich von jeglichen Erwartungen, Vorsätzen und Plänen und vertrauen Sie Ihrem Baby. Ich bin ehrlich mit Ihnen. Diese Zeit prägt das zukünftige Essverhalten Ihres Kindes für viele Jahre. Sie können einen kooperierenden "Foodie" kreieren, der zusammen mit der Familie alles gerne ausprobiert und eine große Anzahl an Lebensmitteln mit Begeisterung verzehrt. Oder Sie können ein Kind programmieren, nur eine Handvoll der immer gleichen Lebensmittel zu verlangen, am besten immer schön süß und weich. Ich hatte das immense Glück, gerade zu lernen, wie groß unser Einfluss auf das Essverhalten unserer Kinder ist, als ich mit meiner ersten Tochter schwanger war und mich zufällig in einer Weiterbildung für Kinderernährung in Toronto befand. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie dankbar ich diese aktuellen Leitlinien angewendet habe. Sie brachten mir Klarheit, Zuversicht und Entspannung in einer Zeit, die von so vielen Fragen, Verwirrung und Verantwortung geprägt ist. Diese wichtigen Strategien gebe ich in diesem Kurs an Sie weiter, gepaart mit essenziellem Wissen rund um die Beikost sowie interessanten Fallbeispielen. Es geht unter anderem um den traditionellen Beikostfahrplan und Baby Led Weaning, um die wichtige Nährstoffzufuhr, um selbstgemachte Beikost und gekaufte Gläschen, um die Vorbeugung und Erkennung von Lebensmittelunverträglichkeiten, wann und welche Getränke angeboten werden sollten, wie Sie Babys Verdauung unterstützen können und vielem mehr. Zudem beschäftigen wir uns damit, wie man mit einem Kind isst, dass sich noch nicht mit Worten verständigen kann. Wie Sie sich vielleicht denken können: Den Flugzeug-Löffel, der in den Mund fliegt, wenn das Baby nicht mehr essen will, machen wir nicht mehr. Nein heißt Nein. Ich empfehle allen Paaren, diesen Kurs bereits in der Schwangerschaft zu besuchen. Sie haben dann noch einen klaren Kopf, sind noch nicht so übermüdet wie während der Stillzeit und Sie bekommen ein Handout mit, dass Sie dann, wenn es soweit ist, nur noch mal als Wiederholung anschauen können. Natürlich sind Sie aber auch willkommen, wenn Sie bereits mitten drin stecken und es nicht so läuft, wie Sie sich das gewünscht haben. Ich freue mich auf Sie!
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04
Entschleunigung
Goodbye Hamsterrad, hallo Leben! Dieser Workshop ist entstanden, nachdem ich diesem Thema in meinen Beratungen immer wieder begegne. Gefühlt hat der Tag nie genug Stunden, um all das zu schaffen, was man möchte oder sollte. Übrig bleibt ein Gefühl von Frust und Resignation. Im schlimmsten Fall droht sogar die chronische Erschöpfung. In diesem Workshop nehmen wir uns gemeinsam Zeit, zu verstehen, womit wir unsere Zeit verbringen und warum. Wir schauen auch auf die heutigen Entwicklungen und vertrauten Tagesabläufe, die das Leben mit sich bringt und wie sie ein Gefühl von Dauerstress und Zeitknappheit mitverantworten. Dies zu verstehen, gibt Ihnen die Klarheit, Ihr Leben anders zu organisieren. Nach dem Theorie-Teil, der oft viele Aha-Momente hervorruft, machen Sie sich an ihre eigene, neue Wochenplanung mit anderen Schwerpunkten und individuellen Zielen. Sie werden zudem ein Vision Board erstellen, wie es die erfolgreichen High-Achievers auch machen. Dabei geht es aber nicht um Karriere-Ziele, sondern um was viel Wichtigeres: Ihre Lebensqualität. Wenn wir uns wie ein Hamster fühlen, ist es schwieriger, Klarheit über unser Leben zu bekommen, Prioritäten zu setzen und Qualitätszeit füreinander und für sich selbst zu generieren. Und genau das macht das Leben aber lebenswert. Ich lade Sie dazu ein, sich in Ruhe von sich selbst und der Gruppe inspirieren zu lassen, neue Perspektiven zu gewinnen und offen zu sein für wertvolle Strategien, die Sie alte Gewohnheiten abschütteln lassen und Raum lassen für die Dinge, die Ihnen wirklich wichtig sind im Leben.
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